网上有很多人转载毛泽东在1965年说的一段话 “我们绝不能搞三自一包，绝不能走回头路，绝不能走资本主义道路。如果把人民公社改了，可能近期收入会高一点，不出十年就会出现小官大贪，大官巨贪，甚至是无官不贪，到时候治理贪官腐败就无能为力，只能象征性的惩治腐败，腐败势力就会阳奉阴违，各自为政，最终受苦的还是老百姓，会导致贫富两极分化，与老百姓离心离德，会失去凝聚力，国外势力就会乘机侵入。到那时候我们千千万万的烈士鲜血就白流了，老百姓会重新陷入水深火热之中，那是我最不愿看到的”。 这句话chatgpt, deepseek都没有找到出处，但是它们都做了逻辑分析，让我们来看看结果。

下面从逻辑结构而非政治立场来分析这段话是否“对”：

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Chatgpt:

✅ 逻辑分析

这段话的论证结构大致如下：

1. 如果实行“三自一包”或取消人民公社 → 近期收入会上升
2. 但 → 不出十年会导致腐败全面蔓延
3. 腐败蔓延 → 社会治理失败、贫富两极分化、民心流失
4. 民心流失 → 国家失去凝聚力、外部势力趁机入侵
5. 最终 → 老百姓受苦、革命成果被推翻

这种推理具有明显的特点：

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🔍 1. 这是“滑坡谬误”（Slippery Slope）式逻辑

它的核心结构是：

一旦发生 A，就必然导致极端的 B、C、D，直到走向灾难。

但在逻辑上，A 并不必然导致 B，且缺乏中间环节的证据或可检验的因果机制。

例如：

• 改革农村经济制度是否“必然”导致腐败？
• 腐败是否“必然”导致国家失去凝聚力？
• 外国势力是否因而“必然”会入侵？

这些推论都不是严格因果链，而是基于政治担忧的连环假设。

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🔍 2. 将制度改革与腐败之间建立必然因果关系——证据不足

腐败的产生原因非常复杂，包括：

• 官僚体系规模与监督机制
• 法治程度
• 信息透明度
• 经济激励结构
• 公务员薪酬体系
  等等。

把腐败归因于是否保留人民公社或是否走资本主义道路，逻辑上过于单一。

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🔍 3. 结论由价值判断驱动，而不是经验推理

该段话的主旨在于：

• 害怕“走回头路”
• 强调政治稳定和意识形态的延续
• 担心改革破坏凝聚力并导致被外部势力侵蚀

这些可以理解为政治立场或历史背景下的担忧，但不是严格意义上的逻辑推导。

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🔍 4. 论证缺乏中间变量、制度细节

例如：

“改了人民公社 → 不出十年就会出现贪腐全面蔓延。”

实际上，贪腐控制取决于：

• 监督机制
• 法律制度
• 权力结构
• 媒体自由度
• 经济制度是否透明

而不只是一个“公社”制度本身。

因此，这种推理省略了关键机制，逻辑上属于“跳步推理”。

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🧭 总结：逻辑并不严密

如果从现代逻辑和社会科学角度评价：

• 缺乏严谨的因果论证
• 属于典型的“滑坡论证”
• 更多是政治警示性语言，而非客观的逻辑体系
• 强调意识形态风险，但推论链条缺少证据支撑

因此，从严格逻辑角度说，这段话的推理并不充分或严密。

下面从**经济制度（Economic Systems）**的角度，分析这句话所建立的因果链条是否成立，以及实际研究怎么看。

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📌 原话中的核心命题（经济学表达）

这段话的经济学本质观点是：

取消人民公社 → 走向类似资本主义的制度 → 收入短期上升 → 腐败激增 → 贫富分化 → 国家衰弱

我们可以把它拆成几个经济制度相关的判断。

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① 人民公社 vs. 市场经济：生产力与激励问题

经济学主流观点一致认为：

✔ 人民公社属于高度集体化制度

• 缺乏个人激励
• “大锅饭”导致努力与回报脱节
• 农业生产率低
• 资源配置效率差

✔ 市场化（土地家庭联产）能显著提高生产力

改革后，中国农业增产主要来自 激励机制变化，并非外部输入。

→ 因此，“取消人民公社 → 近期收入会上升”这部分是符合经济学观察的。

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② 市场经济改革是否必然导致腐败？

这牵涉到非常关键的经济制度问题：

● 市场化本身不会必然导致腐败，制度不健全才会。

研究显示：

• 腐败主要出现在 权力与资源分配不透明、监管缺失、法治不完善 的制度环境。
• 无论计划经济还是市场经济，都可能产生腐败，但机制不同：

🟥 计划经济时期的腐败特点

• 权力高度集中
• 配给制度使“权力”能直接转化为“利益”
• 官员可以决定住房、粮票、职位等资源
  ➡ 腐败多为“权钱交换”或“权物交换”

🟦 市场化改革时期的腐败特点

• 国家拥有稀缺资源的审批权（土地、准入、项目）
• “不完全市场化 + 强政府” → 出现“权力寻租”空间
  ➡ 腐败多为“利用审批权牟利”

所以，经济学共识是：

腐败的程度取决于监管制度，而不是市场化本身。

换句话说，“改人民公社一定导致无官不贪”这种推论在制度经济学上不成立。

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③ 市场经济是否必然导致贫富分化？

这里要区分 市场经济 和 再分配体系：

• 市场经济 → 效率高、但自然会产生收入差异
• 再分配体系（税收、公共服务） → 决定贫富是否扩大化

例如：

国家	市场经济	贫富差距
北欧国家	强市场经济	贫富差距小，因为再分配强
美国	市场经济	较大贫富差距，因为再分配弱
中国改革时期	市场经济过渡 + 制度不完善	贫富差距扩大

因此经济学认为：

市场经济会带来差距，但是否“两极分化”取决于政府的再分配制度。

所以，“走资本主义道路 → 必然两极分化”在逻辑上也是不充分的。

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④ 贫富差距扩大是否必然导致国家衰弱？

经济学与政治经济学普遍认为：

• 高不平等会降低社会流动率
• 造成社会撕裂
• 冲击社会信任与政府合法性
• 降低长期经济增长
  （如托马斯·皮凯蒂《21世纪资本论》的观点）

但这仍然是风险，不是必然。

是否崩溃取决于：

• 法治水平
• 税收体系
• 教育普及
• 财产权保护
• 对垄断的管制

因此，“差距扩大 → 国家失去凝聚力 → 被外敌入侵”这种链条是非常强的归纳。

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🔍 经济学总结

原句论点	经济学判断
改人民公社短期收入会上升	✔ 基本正确
改革会必然导致无官不贪	❌ 不成立，腐败决定于监管制度
必然导致贫富两极化	❌ 不必然，再分配制度可调节
社会两极化必然导致国家危机	⚠ 有风险，但非必然
因此不能市场化	❌ 不符合经济学共识

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🎯 结论

从经济制度角度看：

这段话主要基于政治担忧而非经济逻辑。
它忽略了制度设计、监管体系、再分配机制这些经济学的“中间变量”。
因此，整段推理在经济学上是不充分且存在明显的逻辑跳跃的。

DeepSeek:

从逻辑结构而非政治立场来分析这段话是否“对”?

好的，我们从纯粹的逻辑结构来分析这段论述，检查其论证的有效性，即其前提是否能够合理地支持其结论。我们将使用逻辑学中常见的“论证分析”方法，重点关注其推理链条和潜在的逻辑谬误。

论证结构拆解

这段话的核心论证可以简化为一个因果链条：

1. 初始行动： 改变人民公社制度（即“搞三官一包”，走“回头路”）。
2. 直接后果： 近期收入会高一点。
3. 核心推论： 这一改变将必然导致“小官大贪，大官巨贪，甚至是无官不贪”。
4. 后续推演：
   • 腐败将无法治理，只能象征性惩治。
   • 腐败势力会阳奉阴违、各自为政。
   • 最终受苦的是老百姓，导致贫富两极分化，与老百姓离心离德，失去凝聚力。
5. 外部威胁： 国外势力会乘机侵入。
6. 终极后果： 烈士鲜血白流，老百姓重新陷入水深火热。

逻辑谬误与结构弱点分析

从逻辑上看，这个论证链条存在以下几个关键问题：

1. 滑坡谬误

这是整个论证最核心的逻辑谬误。滑坡谬误是指声称某个初始行动（A）将不可避免地引发一系列连锁事件，最终导致一个极端且灾难性的后果（Z），而其中每个环节的因果关系都未经充分证明。

• A → B的断裂： “改变人民公社”是否必然会导致“无官不贪”？这里缺少必要的因果论证。经济体制的改变与系统性腐败的全面爆发之间，存在许多中间变量，如法治建设、监督机制、公民素养、政府治理能力等。论证者直接将两者划等号，跳过了所有可能的制约因素。
• B → C … → Z的夸大： 即使出现了腐败，是否就必然会发展到“无能为力”、“只能象征性惩治”？是否就必然导致“各自为政”（国家分裂）？是否就必然引来“国外势力侵入”？这些环节的因果关系都非常脆弱，充满了臆测，忽略了社会自身的修复能力和制度建设的可能性。

2. 非黑即白谬误

论证者预设了一个二元对立的框架：要么坚持人民公社，要么就必然走向全面的资本主义腐败深渊。它排除了其他任何可能性，例如：

• 在改革经济体制的同时，建立和完善反腐败的法律与监督体系。
• 探索一种既非纯粹计划经济也非自由资本主义的混合所有制经济或社会主义市场经济。
• 社会在遇到问题时进行自我修正和改革。

这种“要么全盘接受，要么全盘否定”的思维模式，在逻辑上是不周延的。

3. 诉诸恐惧

论证的最终落脚点是一个极具情感冲击力的灾难性场景——“烈士鲜血白流”、“老百姓水深火热”。虽然这在修辞上很有力量，但在逻辑上，它试图用对可怕后果的恐惧来代替对论点本身的有效论证。其潜台词是：“为了避免这个你我都害怕的结局，你必须接受我的前提。”这是一种情感操纵，而非逻辑说服。

4. 因果过度简化

论证将一个极其复杂的社会系统工程（国家治理、反腐败、防止两极分化）简单地归因于一个单一变量（是否改变人民公社）。它忽略了历史、文化、国际环境、技术发展、法律制度等无数其他影响因素。这种单一的、线性的因果模型在逻辑上是不严谨的，无法反映真实世界的复杂性。

5. 偷换概念/概念模糊

• “回头路”和“资本主义道路”是带有强烈价值判断的标签，其具体指代在论证中是模糊的。任何对现有体制的调整都可能被其划入这个“罪恶”的范畴。
• “象征性惩治”也是一个主观判断，缺乏客观标准。

逻辑有效性结论

从纯逻辑结构来看，这段论述的论证是无效的。

其核心结论（改变人民公社将导致国破家亡）是建立在一个未经证实的、脆弱的滑坡推理之上的。它通过诉诸恐惧和非黑即白的预设，过度简化了复杂的因果关系，从而得出了一个在逻辑上站不住脚的极端预测。

一个逻辑严谨的论证需要：

1. 明确界定核心概念。
2. 为每一个因果步骤提供证据和支持。
3. 考虑并排除其他可能的解释和变量。
4. 避免使用情感胁迫代替理性推导。

这段论述在上述所有方面都存在严重缺陷。因此，无论其政治立场如何，仅从逻辑结构分析，它是一个逻辑谬误的典型范例，而非一个有效的论证。

下面从**经济制度（Economic Systems）**的角度，分析这句话所建立的因果链条是否成立，以及实际研究怎么看。

好的，我们从经济制度的理论与实证角度，深入分析这段话所建立的因果链条。

这个论证的核心经济逻辑链条可以概括为：
改变计划经济（人民公社） → 引入市场元素 → 必然导致系统性腐败 → 导致贫富分化与国家崩溃

我们将逐一检验每个环节是否得到经济理论与实证研究的支持。

1. 从“改变计划经济”到“引入市场元素”

论证中的观点： 改变人民公社、搞“三自一包”就是走资本主义回头路。

经济制度分析：

• 理论层面： 经济制度不是一个非黑即白的二元选择，而是一个光谱。一端是纯粹的计划经济，另一端是纯粹的自由市场经济。“三自一包”（自留地、自由市场、自负盈亏、包产到户）本质上是在公有制框架内引入市场激励和私有边际，这是一种混合所有制改革的初步尝试。从全球经验看，几乎所有成功的经济体都是混合经济，只是在政府干预和市场自由的程度上有所不同。
• 实证研究： 中国的农村改革正是从“包产到户”开始，它极大地提高了农业生产力，解决了粮食短缺问题，为后续的全面经济改革奠定了基础。这并没有导致中国立即变成资本主义国家，而是开创了“中国特色社会主义市场经济”的道路。同样，越南的“Đổi Mới”（革新）政策也走了类似路径并取得成功。

结论： 将任何对计划经济的调整都等同于“走资本主义道路”，在经济学上是一种概念混淆。引入市场机制是优化资源配置的一种手段，并不必然等同于全盘改变基本经济制度。

2. 从“引入市场元素”到“必然导致系统性腐败”

论证中的观点： 一旦引入市场元素，官员就会开始寻租，并迅速演变为“无官不贪”的系统性腐败。

经济制度分析：

• 理论层面： 这个环节的推理犯了因果倒置和单一归因的错误。
  • 腐败的根源： 经济学中的“寻租理论”指出，腐败的本质在于官员拥有随意支配资源的权力（“审批权”、“盖章权”），而缺乏有效的监督和制衡。腐败发生在 “权力”与“市场”的交界处。在纯粹的计划经济下，由于所有资源都由行政命令分配，腐败表现为“走后门”、特权和黑市交易。在转型期，当权力依然庞大而市场机会出现时，腐败的确可能加剧和货币化，因为权力可以兑换成金钱了。
  • 关键变量是制度，而非市场本身： 腐败是否猖獗，不取决于是否有市场，而取决于法治、透明度、监督制和问责制是否健全。一个监管有力、法治健全的市场经济体（如北欧国家），其腐败水平远低于许多权力集中的计划经济体或转型中国家。
• 实证研究：
  • 国际比较： “透明国际”的清廉指数显示，世界上最腐败的国家往往不是成熟的市场经济体，而是那些制度薄弱、处于转型中或资源依赖型的国家。新加坡、香港等市场经济高度发达的地区，通过建立强大的法治和反贪机构，成为了全球最廉洁的地区之一。
  • 中国自身的经验： 中国的经济改革过程确实伴随着腐败问题的显现和加剧，但这恰恰是因为政治体制改革滞后于经济改革，旧的权力结构没有受到新的市场环境的有效制约。然而，中国近十年的强力反腐也证明，腐败并非“无能为力”，而是可以通过制度建设（如纪检监察体系的改革）和强力执法来遏制和治理的。

结论： “引入市场元素”是暴露和放大了原有权力体系缺乏制衡的问题，而非腐败的根本原因。将腐败归咎于市场改革，是错把“症状”当成了“病因”。

3. 从“系统性腐败”到“贫富分化与国家崩溃”

论证中的观点： 腐败会导致贫富两极分化，与老百姓离心离德，国外势力侵入，最终国家崩溃。

经济制度分析：

• 理论层面： 这个环节的推理是部分正确但过度极端化。
  • 腐败与贫富分化： 经济学研究普遍证实，腐败是导致贫富差距扩大的最重要原因之一。它创造了一个寻租型社会，财富不是通过创造价值和公平竞争获得，而是通过权力和关系获得，这会严重损害社会流动性和公平性。
  • 从分化到崩溃的“滑坡”： 虽然严重的腐败和贫富分化会侵蚀政府合法性、引发社会不满，但推导至“必然导致国外势力侵入和国家崩溃”是一个极端的“滑坡谬误”。一个社会的稳定取决于多重因素：经济增长的普惠性、中产阶级的规模、民族凝聚力、国防实力以及政府的危机应对能力等。历史上，许多国家在面临严重社会问题时，通过改革和调整避免了崩溃。

结论： 腐败和贫富分化是重大的社会稳定风险，这一点是正确的。但将其视为一条不可逆转、直通国家崩溃的单行道，则忽略了社会的复杂性和韧性，以及国家通过政策调整进行自我修正的可能性。

总体经济制度分析结论

从经济制度的角度看，原论述的因果链条是站不住脚的，它建立在一系列错误的归因和极端的推测之上：

1. 它错误地将“经济激励改革”等同于“全盘资本主义”。
2. 它错误地将腐败的根源归咎于“市场”，而真正的根源是“不受制约的权力”。 市场只是为权力的变现提供了场所，而权力本身才是问题所在。一个没有市场的权力集中体制，同样会产生特权和不公。
3. 它忽视了“制度建设”作为遏制腐败和稳定社会的关键变量。 论证预设了在腐败面前政府将完全无能，这否定了制度演进和改革的可能性。
4. 它进行了一个缺乏实证支持的、极端化的“滑坡推理”，从经济改革直接推演到亡国灭种。

更符合经济学共识的因果链条是：

僵化的计划经济 → 经济低效与普遍贫困 → 引入市场改革以提高效率 → 同时必须进行政治与法治改革以制约权力 → 如果权力制约改革滞后，则导致腐败和贫富分化风险上升 → 通过持续的制度建设（法治、反腐、社会保障）来管理风险，维持社会稳定与发展。

原论述的致命缺陷在于，它只看到了改革带来的风险，却完全无视了不改革所必然导致的、已经被历史证明的另一种灾难——经济的停滞和社会的普遍贫困。

如题， 最近在学习hugging face上的sample, 发现model的下载经常是几十kb/秒，对于一个动辄几个G的模型，这样的小水管让我心急如焚。本来家里不翻墙也能满足基本需求，这回只能翻墙下载Model了。

昨天听说有一位同事准备离职创业了，因为本人是软件工程师，典型的技术从业者，身边的同事大多也是技术从业者。如果离职创业都会以技术负责人的身份加盟某个创业公司。

先说我的个人观点，在中国技术创业不是一条好的赛道。创业的最终结果是要盈利，盈利的前提条件是有独立无二的竞争力。这种竞争力来自于三种垄断：1. 资源垄断 2. 市场垄断 3. 技术垄断。

国企都是资源垄断型的，通过牌照实行某个领域的专有经营。比如烟草，能源，电力，矿业，电信，这些领域基本都是关系到民生的行业。

第二种是市场垄断，比如腾讯，美团，阿里，早期通过技术形成某个领域的优势，然后通过市场垄断来创造独一无二的优势获取高额回报。

第三种就是技术垄断，典型的代表是英伟达，英特尔，各种药企。其实很多人都希望能够通过这种方式来创业，完成自身的理想和抱负。但是技术垄断是有一个前提的，就是专利保护和法律法规的保护。这一点在中国比较薄弱，如果是初创企业，处于市场的劣势地位，哪怕有先进的技术，也不能阻挡高薪挖人，技术资料窃取等行为。这里的典型案列我就不举了，业内人士都知道。

一个想要创业成功的人，最好是懂点技术的市场和销售人员，拥有靠谱的客户和真实的市场需求才是创业成功的第一步。

技术的迭代太快了，往往投入某个技术的研发，需要很多年的努力，当技术成功投产的时候，往往下一代技术已经崛起，这个时候的风险就很高，需要有破斧沉舟的勇气才能走到下个阶段。无数的高科技企业都在滚滚浪潮中失败了，比如 Sun， 诺基亚， 北电，这些都是高科技企业。

创业这个词是个舶来品，英文单词是Entrepreneurship，意思为开创新事业，很多人都想开创新事业，却忽略这个“新”字，所以创业的完整描述是：

“创业是指个人将自己的想法付诸实践，通常是通过推出一种新的产品或服务来颠覆现有市场。创业通常以小型企业的形式起步，但其长期愿景更为宏大，即通过创新性的理念来追求高额利润并获得市场份额。”

Are you ready?

现在流行的学说是道教的创世人是老子，他的代表作是“道德经”，但是从历史书籍上来看，道教真正流行的时间是东汉末年，以太平道和五斗米道为代表，其中五斗米道奉行“老子想尔注“，就是对”道德经“的解释的一本书。太平道和五斗米道都是反抗政府的宗教组织，其教义和道德经出入很大。而且很多道教的经书被后面朝代的政府封印已经失传。所以很有可能现在我们看的“道德经”是后期文人编撰补充改写的。

如今经济下行，2014年提出的大众创业口号现在基本上不再有人提了。大家更多关注的是青年人失业率和45岁失业送外卖，跑滴滴的现象。为什么这么多年以来政府不断支持的“双创”会迎来如此的局面呢。

很多人想创业是基于自身的角度出发的：1. 可以追求自由和自主权，不是每天朝九晚五在公司上班 2. 实现个人的理想，把自己的兴趣变成事业 3. 追求财务自由，如果公司可以上市或者被收购，可以换得大量的回报。

但是现实是，创业需要符合社会需要，需要满足大多数人的需求。其底层逻辑特别简单，提供价廉物美的商品和服务，满足多数人的需求，以换回回报。按照这个标准，创业其实不自由，老板会被各种法律法规约束，每天工作12个小时以上，既要和竞争对手抗衡，又要把自己的公司治理好。除非是一个超人，否则无法胜任这样的工作，创业的成功的代表比如美团王兴，字节张一鸣都是在各自领域的翘楚。一个普通人怎么可能轻易就创业成功。

公司同事Sam经常说的一句话，如果一个人对这个行业没有深入了解，怎么可能做出来有用的东西。

我的观点，对于一个普通人而言，可以把创业的范围变小，把自己的工作做好，把某个点的工作做到极致，也是一种创业。行业创新需要方方面面的突破，能在自己的工作岗位上做到极致，帮助公司获得竞争力也是一种创新和创业。如果能力更强，可以把某个面的工作做到极致，如果储备了颠覆一个行业的知识，那么就可以准备创业了。

当今社会已经进入大数据，AI时代，科技发展日新月异，抖音，视频号伴随人们日常的生活。虽然科技发展很快，然而有些知识的发展却很慢，比如信息传播理论。虽然张雪峰说小孩报考新闻学，父母可以把他/她打晕然后随便填个其他的志愿，这个只是说明大学传授的新闻学没啥用，招工作都很难。但是信息传播是非常有用的，在公司，政府部门的人都知道如何有效传播信息才能高效开展工作。现在抖音，视频号背后的MCN公司(直播策划公司）利用科技大量在互联网投放信息，很多内容都是为了推销产品精心编造的剧本，很少有真实的信息，中国互联网已经变成了一个靠段子和编造内容的信息集合体，谁知道你对面的是不是一条狗。如此一来，那些真实的报道也就淹没在这些信息的后面。

这些不良的信息和编造信息对社会产生的危害是巨大的。经常有人会问，为啥当今的孩子，老人如此偏激，其实我就发现B站在给孩子提供动漫的同时在输入很多不良的信息和观念，以至于这些孩子会有很多你意想不到的想法。老人们也沉浸在各种家庭矛盾的纠纷故事中每天乐此不疲，而且那些观念很多都是片面的。

在这些变化面前，政府治理和法律治理是空缺的，目前中国还没有针对这些公司的监管措施，政府还在支持，推广这些公司的行为，这个后患无穷。

这个是字节跳动的企业责任报告，是不是可以在现实中找到很多反例。https://www.bytedance.com/zh/corporate

关于“烽火戏诸侯”，是指周幽王为褒姒烽火戏诸侯，导致犬戎之祸时无诸侯响应勤王。这件事应为虚构，钱穆在《国史大纲》中对此提出疑义：“此委巷小人之谈。诸侯并不能见烽同至，至而闻无寇，亦必休兵信宿而去，此有何可笑？举烽传警，乃汉人备匈奴事耳。骊山一役，由幽王举兵讨申，更无需举烽。”。清华简记述与“烽火戏诸侯”相左。周幽王主动进攻原来的申后外家申国，申侯联络戎族打败周王，西周因而灭亡。竹简上并没有“烽火戏诸侯”的故事。清华大学出土文献研究与保护中心刘国忠教授称，史学界就此可以断定烽火戏诸侯并非西周灭亡的原因，甚至可以断定这个故事根本就是编造。^[8]

姬宜臼本是周幽王太子，后因周幽王宠爱美女褒姒，褒姒生下一子伯服，得宠更甚。褒姒却与权臣勾结，阴谋夺嫡，而幽王竟为了讨美人欢心，便废掉王后申后与太子宜臼母子，改封褒姒与其子伯服为王后和太子^[1]。宜臼逃奔申国。

周幽王十一年（前771年），周幽王被杀。申侯、缯侯及许文公，在申国拥立宜臼为周天子，即“周平王”。而虢公翰则在携，拥立周幽王之弟姬余臣为周天子，即“携王”（携惠王），形成“二王并立”的局面^[2]。

1. 定期休息：每工作一段时间（例如45-50分钟）后，休息一下（例如10-15分钟）。这样可以帮助大脑恢复并防止过度疲劳。
2. 深度呼吸：深度呼吸可以帮助你放松并减轻压力。尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。
3. 散步：短暂的散步可以帮助你的大脑放松并提高注意力。
4. 健康饮食：吃一些富含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，如坚果、鸡肉或全谷类食品，可以提供持久的能量。
5. 充足的睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠是大脑恢复和巩固记忆的关键时间。
6. 冥想：冥想可以帮助你放松，减轻压力，并提高注意力和记忆力。
7. 保持水分：喝足够的水可以帮助你保持清醒并提高注意力。

以上就是一些关于如何更好地休息和恢复精力的建议，希望对你有所帮助！

1. 取一短时间的休息：通常情况下，短暂但正确的休息可以带来大量的生产力增强。你可以尝试5分钟的闭目休息、深呼吸或轻松走动来放松身体和心态。
2. 做一些简单的手工作：手工创造性活动可以帮助您放松脑力，同时也可以提高思想创造力。尝试纹花、画画或折纸艺品等小项目。
3. 靠近自然：接触与自然相关的物质和声音，如树叶、水流或绿色可以帮助您放松心态并提高精力。
4. 讨勤：通过讨勤或阅读有趣的书籍来扩展知识或学新技能，它们可以让您的大脑在休息时还在被利用。
5. 保持适当水分和饮食：保持健康的水分和饮食方面，提供正常的营养和水量是帮助恢复精力的基础。
6. 调整睡眠时间：如果您感觉疲劳，可能需要更多的休息或更好质地睡眠。确保您每晚得到7-9小时的睡眠，并避免晚上使用电子设备。
7. 练习身体：身体活动如运动、晒太阳或静态裹足可以帮助提高精力和提升心情。
8. 减少压力：如果您感觉劳累是由于压力而导致，那么尝试一些降低压力的策略，例如说“不”拒绝额外工作、学习管理技能或寻求帮助从同事或朋友。
9. 找到兴趣所在：尝试喜欢但长时间未做过的活动或与爱人共享一些 Quality Time，它们可以带来情感上的充实和精神上的放松。
10. 避免烟、酒和咖啡：这些物质会增加心率并导致休息不易。减少或避免使用这些物质可以帮助您更好地放松并获得更深的休息。

最近我们媒体一致声讨日本核污水排海，网络媒体不遗余力的鼓吹。当然日本这么干确实比较缺德，但是没办法，核污水不排的话已经没有地方可以存储了，而且美国和欧盟对日本核污水排海也一直监督，2022年还发布了日本排海污水不达标的报告，日本通过技术改进在2023年达到的标准。

突然这两天，网上类似的消息的偃旗息鼓了，我查了一下发现原来是很多网民在淘宝买了盖革计数器，突然发现自己居住的核辐射超标了。而且最近内蒙古貌似有煤矿核泄露事件，北方多个省份受到了影响。中国是煤炭大国，山西的无烟煤质量好，开采容易，价格便宜，可惜山西的优质煤矿在2000年初就储量不足。内蒙古也是一个储煤大省，内蒙古的煤矿含有铀元素，不经过过滤工艺的话容易导致空气污污染和雾霾天气。为了保证国内企业有竞争力，国家一直控制电力和煤炭的价格。开采的成本大大提高导致大量的煤炭企业亏损，企业为了挣钱不按照规范操作的事情时有发生。

当初美国大使馆公布PM2.5的数值是一个比较委婉的动作，当时正好是从山西煤切换到内蒙煤的过渡阶段，过滤和提纯的工艺都没跟上，煤炭企业压根没想到有这么大的危害。很多小孩得哮喘治不好的原因也就是在这里，无论是西医和中医都不可能治好这样的哮喘。

公务员入职和很多国企，民企求职的时候，35岁似乎是一个坎，很多单位不会想要招聘年龄比较大的员工。有的时候我们会怀疑华为，阿里等公司的大龄员工都去哪里了。

刚毕业的学生可塑性强，企事业单位，民企都希望招聘这样的员工来补充新鲜血液；如果招聘35岁以上的员工，当然希望是希望招聘行业相关，经验丰富的人。阿里，腾讯这样的单位可能领导也就30来岁，招聘一个35岁以上的普通员工似乎不太合适。

35岁这道坎也暴露了另外一个问题，就是很多人在岗位上工作10年到20年，经验和能力并不随着工作年龄上升而上升。中国是世界工厂，处于整个产业链的底层，绝大多数的工作岗位是不需要高深的技术和复杂的管理经验的。这就造成了在这些企业工作的人员35岁以后不太可能有竞争力。

时代的发展迅速，很多读大学时候的专业10年，20年之后就不再有这个工作岗位了，中国短视的大学教育无法培养未来的人才。很多人一旦毕业投身工作岗位，在低端行业做了一枚螺丝钉，当然不会有什么进步，势必也就会遇到35岁危机。

实际上社会发展太快了，35岁以后缺少的正是有经验，能够领导团队和面向未来的人才，这些人才在各大公司都是稀缺的。对社会有清醒的认识和不断的学习，就没有35岁危机。